随着电子产品的普及,上网课也成为了孩子学习的一部分,好多孩子戴眼镜越来越早,甚至学龄前就架上了小小的眼镜,很多人觉得这是家长的“锅”。并不有效是因为遗传因素,很多时候还是因为不良用眼习惯造成的。
家长该如何保护孩子的眼睛呢?
一、为孩子创造良好的阅读环境
有适当的照明:阅读时尽量用装在天花板的灯,灯光均匀,有足够的亮度但又没有刺眼的眩光。如果使用台灯,对于右手写字的孩子,光线应该从左上角照射,但又不直接射入眼睛。
书本字体印刷清晰、字体大小适当、字行间有足够的距离,粗劣的印刷品更容易让眼睛疲劳。
不要选择带反光的纸张,反光纸张会产生眩光,长时间阅读也容易导致眼疲劳;也不要选择深颜色的纸张,会影响清晰度,增加阅读难度。
二、培养良好用眼习惯
避免长时间近距离用眼。
不要躺在床上阅读,因为很可能会不自觉地把书本移向眼睛。
使用电子屏幕产品时应遵循 “20-20-20”原则,即每20分钟就将视线转向远处至少20英尺处(大约6米)至少20秒”。
美国儿科学会建议18个月以下的孩子不看任何电子屏幕产品,18个月~2岁以上的儿童每天使用电子产品的时间不要超过1-2小时。
三、充足的户外活动时间和睡眠
如果能实现每天户外活动时间超过2-3小时,可能减缓孩子近视的发生和恶化。
充足的睡眠有利于眼睛得到休息。
四、建立眼视力健康档案
眼健康档案主要内容是记录孩子裸眼视力、日常生活视力和较佳矫正视力时机。通常在孩子寒暑假各进行验光,记录屈光度数。同时测量角膜屈光度、曲率半径、眼轴长度、前房深度、眼压等指数。
视觉中*重要的检测指标便是屈光状态,人眼的屈光状态都是出生时是远视,然后向正视发展,不同年龄有其相对固定的屈光状态,如果发育过快,将来可能出现近视,如果发育过慢,将来可能出现弱视。虽然学校每年都有体检,但缺乏筛查眼病的力度。
为孩子建立一个动态更新的视力档案,动态监测学视觉发育变化,视力问题及早发现及早干预。